纳本心理为中国石油湖南分公司做“应对压力，阳光心态”心理讲座

由第一财经商业数据中心(CBNData)发布的《2021职场白领健康图鉴》显示：94%的打工人面临各种各样的健康困扰，超过五成的打工人认为自己存在心理问题。

熬夜、压力大、睡眠不好等问题已经成为职场人士亚健康的“罪魁祸首”。

随着年纪的增长，经济或许越来越自由，但健康状况越来越差。这让很多年轻人感叹：还来不及年轻，我们就老了。

5月17日，为了普及心理健康知识，帮助员工合理应对压力，应中国石油湖南分公司培训部邀请，纳本心理特聘专家阎平教授给中石油的精英们开展了一场主题为「应对压力，阳光心态」的心理讲座。

1.身心健康，缺一不可

在讲座开始时，阎教授向大家展示了世界卫生组织所提出的“身体健康”的标准，进而引出了“心理健康”的概念。

心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应社会的一种完好状态。

国家卫健委发布的《心理健康素养十条》中，第一条就提到：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

那么，一个心理健康的人，在外在表现上是什么样的？

阎教授认为：心理健康的人，应该是自我悦纳的、善于自控的、随和的、随遇而安的、做事有目标的。

当然，心理状态不是只有“健康”和“不健康”两个维度，它是一种连续的、动态变化的过程。

完全健康和完全不健康的人都只是少数，大多数人都处于中间地带。

接着，阎教授从个人和组织两个角度，介绍了员工心理健康的意义，也让大家意识到，心理健康对生活和工作的重要性。

2.有害的并不是压力，而是你的心态

在讲座的第二部分，阎教授向大家抛出了一个问题：压力对我们有百害而无一利吗？

一般来说，根据压力的轻重和持续时间，它对我们的影响也有好有坏。

适度的压力，可以让人提高工作效率，激发我们的创意，让我们生活得更有动力和希望。

过度的压力，总会让人心情不畅，产生负面情绪，身体上出现相应生理症状，加速疾病的发病进程等。

但是，我们需要停下来想一想，这些伤害真的是压力带给我们的吗？

斯坦福心理学教授凯利·麦格尼格尔在TED演讲中，曾提到这样一个观点：真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为 “压力有害” 的想法。

也就是说，想要避免压力给我们带来伤害，就要改变我们对压力的态度，做好充分准备去迎接挑战。

3.应对压力，改变心态是关键

当谈到心态的作用，阎教授向大家讲了一则“酒窝大道”的故事：

两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游。

路况很坏，到处都是坑洞。

一位导游连声抱歉，说路面像麻子一样。

而另一位导游却诗意盎然地对游客说: “诸位先生女士，我们现在走的这条道路，正是赫赫有名的伊豆迷人的酒窝大道。

两个导游所面临的情况都是一样的，只是看待情况的人心态不同罢了。

所以，阎教授总结道：“同样的情况，当你换个角度去看它，积极进行心态转换，去想事情好的一面，你就会乐观起来。”

最后，阎教授将认知行为疗法（cognitive behavior therapy，CBT）的部分理念融入讲座当中，向大家介绍了“如何改变不合理的认知”的方法。

当我们将头脑中的“必须、应该”的声音，变成“愿望、期待”时，也许整个人都会轻快不少。

生而为人，不必苛责自己。

接纳自己的不足，正视自己的能力，确定一个“跳一跳能够得着”的目标，并将压力转化为动力，勇敢前行。