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纳本心理为中国石油湖南分公司做“应对压力,阳光心态”心理讲座

2023-06-15 15:17:18次阅读

由第一财经商业数据中心(CBNData)发布的《2021职场白领健康图鉴》显示:94%的打工人面临各种各样的健康困扰,超过五成的打工人认为自己存在心理问题。

熬夜、压力大、睡眠不好等问题已经成为职场人士亚健康的“罪魁祸首”。

随着年纪的增长,经济或许越来越自由,但健康状况越来越差。这让很多年轻人感叹:还来不及年轻,我们就老了。

517日,为了普及心理健康知识,帮助员工合理应对压力,应中国石油湖南分公司培训部邀请,纳本心理特聘专家阎平教授给中石油的精英们开展了一场主题为「应对压力,阳光心态」的心理讲座。

 

 

1.身心健康,缺一不可

在讲座开始时,阎教授向大家展示了世界卫生组织所提出的“身体健康”的标准,进而引出了“心理健康”的概念。

心理健康是人在成长和发展过程中,认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应社会的一种完好状态。

国家卫健委发布的《心理健康素养十条》中,第一条就提到:心理健康是健康的重要组成部分,身心健康密切关联、相互影响。

那么,一个心理健康的人,在外在表现上是什么样的?

阎教授认为:心理健康的人,应该是自我悦纳的、善于自控的、随和的、随遇而安的、做事有目标的。

当然,心理状态不是只有“健康”和“不健康”两个维度,它是一种连续的、动态变化的过程。

完全健康和完全不健康的人都只是少数,大多数人都处于中间地带。

接着,阎教授从个人和组织两个角度,介绍了员工心理健康的意义,也让大家意识到,心理健康对生活和工作的重要性。

 

2.有害的并不是压力,而是你的心态

在讲座的第二部分,阎教授向大家抛出了一个问题:压力对我们有百害而无一利吗?

一般来说,根据压力的轻重和持续时间,它对我们的影响也有好有坏。

适度的压力,可以让人提高工作效率,激发我们的创意,让我们生活得更有动力和希望。

过度的压力,总会让人心情不畅,产生负面情绪,身体上出现相应生理症状,加速疾病的发病进程等。

但是,我们需要停下来想一想,这些伤害真的是压力带给我们的吗?

斯坦福心理学教授凯利·麦格尼格尔在TED演讲中,曾提到这样一个观点:真正有害的,从来不是压力本身,而是我们认为压力有害” 的想法。

也就是说,想要避免压力给我们带来伤害,就要改变我们对压力的态度,做好充分准备去迎接挑战。

 

3.应对压力,改变心态是关键

当谈到心态的作用,阎教授向大家讲了一则“酒窝大道”的故事:

两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游。

路况很坏,到处都是坑洞。

一位导游连声抱歉,说路面像麻子一样。

而另一位导游却诗意盎然地对游客说: “诸位先生女士,我们现在走的这条道路,正是赫赫有名的伊豆迷人的酒窝大道。

两个导游所面临的情况都是一样的,只是看待情况的人心态不同罢了。

所以,阎教授总结道:“同样的情况,当你换个角度去看它,积极进行心态转换,去想事情好的一面,你就会乐观起来。”

最后,阎教授将认知行为疗法(cognitive behavior therapyCBT)的部分理念融入讲座当中,向大家介绍了如何改变不合理的认知的方法。

当我们将头脑中的“必须、应该”的声音,变成“愿望、期待”时,也许整个人都会轻快不少。

生而为人,不必苛责自己。

接纳自己的不足,正视自己的能力,确定一个“跳一跳能够得着”的目标,并将压力转化为动力,勇敢前行。

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