小心眼？想太多？高敏感其实是一种天赋 | 纳本心理受邀参加南宁1074交通台“健康南宁”节目录制

你是否曾有过这样的感受：

如果这样看下来，每一点都命中了，那么你可能是高敏感的人（Highly Sensitive Person, HSP）。

7月7日晚，纳本心理的心理咨询师蔡华林老师受南宁1074交通台“健康南宁”节目方的邀请，共同了探讨了一些关于“高敏感人格”的误解。

本期嘉宾：南宁市第十人民医院精神心理科主任温健（左一），健康南宁节目主持人井然（左二），广西中医药大学附属瑞康医院儿童康复病区副教授、副主任医师郑兵（左三），纳本心理的心理咨询师蔡华林（左四）

蔡老师表示，自己也是一个高度敏感的人。

“作为一个心理咨询师，我对别人的情绪有非常高的敏锐度。看到来访者走进我的心理咨询室，Ta当时的情绪是焦虑的、抑郁的还是烦躁的，基本上三秒钟我就可以判断出来。”

正因为心理上足够敏感，蔡老师才能够更好地与来访者共情，这在心理咨询中也能起到事半功倍的效果。

在心理学上，高敏感的人通常具有以下5种特征：

（1）共情能力强

高敏感的人在跟对方相处的过程中，能够从对方的眼睛中去感受他的世界，从对方的情绪中去感受他的内心。

比如，在一次家庭聚会中，一位小孩在大人面前大声喧哗和砸东西，大多数人都觉得这位孩子没有教养，纷纷指责他无理取闹。

高而敏感的人，却能够从孩子的角度看出其内心的烦恼。

原来是大人只顾着交谈，忽视了孩子的存在，所以孩子只能制造麻烦，以引起大家对自己的关注。

（2）既深沉又活跃

高敏感人群通常喜欢深度思考、投入情绪，对感兴趣的人和事会表现得非常兴奋和激动。

比如某些摄影发烧友，就为了拍一个好的镜头，能够一动不动地在同一处地方蹲守一天。

（3）喜欢独处

在日常生活中，高敏感的人通常要比普通人承受过载的信息。

接收到的刺激越多，独处的需求就越强。

但这种独处并非是离群索居，或是不懂交际，而是让自己的内心获得暂时的缓冲，以处理过度承载的情绪。

（4）承受高压后更易疲惫

高敏感的人最突出的特点就是，他们对生活细节的感知异于常人。

这既可能成为优势，也可能让他们自身感到更疲惫。

比起越干越起劲的人，高敏感的人往往更需要及时进行休息和调整。

（5）喜欢深入交往

高敏感的人通常倾向于和他人进行更深入、更有意义的联系和交往，而不是止于“点赞之交”。

很多时候，高敏感的人格特征会和“玻璃心”、“小心眼”、“想太多”等词语联系在一起。

这让人们潜意识里觉得，高敏感是一种人格缺陷。

然而，这些都是对高敏感人群的一种误解。

因为高敏感不等于脆弱，它只是一种心理敏感程度较高的体现。

但是，如果别人的一句话、一个表情，你全都要介意的话，那就不单单是高敏感，而是过分敏感了。

一个过分敏感的人，自己总是很容易受伤。

处处都感觉自己的利益受到了影响，就会觉得活着很累。

所以，如果高敏感的人只剩下了敏感，不懂自己调节的话，那一定会不快乐。

希望所有高敏感的人记住，我们不需要对所有人的情绪负责。

如果有人不开心，你的第一反应不应是责怪自己。

你也无需时时刻刻照顾人们的感受和情绪，因为我们不可能做到让每一个人都开心。

请你相信，高敏感不是缺陷，也不是异类，而是一种与生俱来的天赋。

正因为你拥有这种天赋，你可以感受别人感受不到的体验，拥有更丰富的内心世界。

学习接纳自己，努力做到“敏”而不“感”，一切都会美好加倍。

真羡慕你，能拥有这样独特的天赋！

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