别让情绪化毁了你！在关系中如何减少情绪化？

什么是情绪化？

「情绪化」是指一个人容易因为生活中遇到的一些事情而引起情绪波动，喜怒无常，也许前一秒还是有说有笑的，下一秒就突然变得闷闷不乐。

这种状态常常意味着情绪被过度放大了——“爱则欲其生，恨则欲其死”。

比如，很多人会发现自己在恋爱、婚姻中，完全变了一个样子。

对象不回消息，就会胡思乱想，他是不是故意不回？不爱我了？有新欢了。

对象态度不好，也会开始患得患失，他是不是嫌我烦了？讨厌我了？

在关系中的一点点风吹草动，在情绪化的人的眼中，都会变成惊天动地的大事，从而引发各种负面情绪，甚至在冲动之下做出无法挽回的举动。

被情绪支配的人，将自己浸泡在负面情绪中，用心理能量滋养它们，自己却没意识到这一点。

在关系中表现得过于情绪化，不仅让自己痛苦，也会将负面情绪不加掩饰地传递给身边的人，让他们感到窒息。

                           从“情绪化”到“情绪驯化”，

如何做？

情绪聚焦疗法（Emotionally Focused Therapy，EFT）的创始人格林伯格说过——

“驱动人类行为的核心动机，不是安全依恋或个人成就，而是更基础的情感需求——调节情绪使自己舒适。”

学会感知、掌控自己的情绪，才能保证自己的身心健康，才能促进关系朝着和谐、幸福的方向发展。

只要愿意，我们完全可以驯化自己的情绪。

因为情绪只是一种由先天本能和固有的认知思维组合而成的反应模式。

通过了解、标明与疏导，我们可以意识到自己的情绪反应模式出现了哪些问题，进而改善当前的反应模式。

那么，怎么在关系中驯化自己的情绪？

为了帮助大家掌握调节情绪的方法，收获健康的亲密关系，6月17日，纳本心理特邀资深心理咨询师王学军老师带来第85期主题沙龙——“怎样在关系中减少情绪化？”。