原生家庭如何影响人格和依恋模式的形成？| 纳本心理第91期沙龙“原生家庭对人格和依恋关系的影响”圆满结束！-纳本心理

原生家庭对人的影响是潜移默化的，有些人甚至会发现，自己口口声声说不想成为父母那样的人，长大后却在不知不觉中活成了父母的翻版。

不管你愿不愿意承认，一个人的原生家庭都对个体的人格、行为和心理起着关键的作用，它影响我们如何感受爱、表达爱，以及在亲密关系中的互动模式。

为了帮助大家觉察原生家庭如何塑造自己的人格和依恋模式，12月9日，纳本特邀资深心理咨询师王学军老师开展了第91期主题沙龙——“原生家庭对人格和依恋关系的影响”。

1.探索“内在誓言”

在沙龙的第一个环节，王老师提到，我们小时候经历过的一些非常强烈的、痛苦的经验感受，往往使我们不由自主地做了影响一生的决定。

比如，有位女性，在她很小的时候，她的父亲就抛弃了她和母亲。她跟随母亲长大，从小到大不断地听母亲痛诉男人的不可靠，所以，她就在心里形成了一个誓言——“男人都是不靠谱的”。

等她长大了，进入到亲密关系中，她就会不断地去验证这个誓言，从而导致对亲密关系的不信任，缺乏足够的安全感。

这就是“内在誓言”的作用，它是对自己做出的承诺，是我们人生的最高指导准则，告诉我们不要这样或那样做。

类似的“内在誓言”还有：人是不能信任的、世界是不公平的、我要做到最好才会有人爱我等等。

在人生的某个阶段，这些“内在誓言”曾保护了你，但当你周围的环境发生改变时，它反而会变成一种阻碍。

正向的内在誓言，可以激励我们朝着目标去奋斗；而负向的内在誓言，则会捆绑住我们，让我们在错误的道路上越走越远。

去探索自己的内在誓言，发现它，不要让它桎梏你的一生。

2.摆脱“强迫性重复”

在第二个环节，王老师引出了“强迫性重复”的概念。

我们常常不由自主地与某些特定的人发生爱或恨的关系，潜意识中借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动，得到第二次医治过去心理创伤的机会，弥补遗憾，满足小时候特别重要却未能得到的一些心理需求。

继而，学员们被安排分组讨论，聊聊那些从小未被满足的心理需求和常有的负面情绪。

过去原生家庭所造成的一些困扰和问题是切实存在的，但你不需要把原生家庭的伤害归咎于自己身上，正视家庭的伤害，告诉自己：你是可以选择和改变的，也是可以对长大后的自己负责的。

不要把原生家庭当作不肯成长和改变的借口，学会表达自己的感受和诉求，那些父母没有给到的关怀，你都可以重新给到自己。

别让原生家庭的伤害代际传承下去，为摆脱强迫性重复，你要记得：你现在就是你子女的原生家庭！你在重新创造一个新的原生家庭文化。

3.依附关系的四种类型

最后，王老师带领大家一同探索了自己的依恋关系类型。

美国心理学家玛丽·爱因斯沃斯通过对婴儿的陌生情境测验，界定了个体的四种依恋形态：安全型、逃避型、焦虑型、紊乱型。

安全型依恋的个体能适度依赖，也不怕被人依赖；能给人空间，也能与人亲密。他们的自我认知和对他人的认知都是好的、有价值的；

逃避型依恋不易信任或依靠别人，怕被别人依赖，倾向以事、物取代人际情感交流。他们的自我认知也是好的，有价值的，但看别人却是不好的、没有价值的；

焦虑型依恋过度敏感，容易受伤，担心别人不想与他亲近，常常对他人爱恨交加。他们的自我认知常常是不好的、没有价值的，看别人却是好的、有价值的；

紊乱型依恋的个体常常徘徊于麻木、拒人千里之外的极端逃避型和焦虑、常被情绪淹没、爱恨交加的极端焦虑型之间。他们的自我认知和对他人的认知都是不好的、没有价值的。

在成员们交流完自己的依恋形态和经验后，王老师指出，70-80%的子女将会重复父母的依恋形态。个体的依恋形态只有在超过五年的安全情境下，才可以由逃避、焦虑、紊乱型转化为安全型。

即便如此，我们仍可以通过回忆曾经帮过你的人和值得感恩的事，借着那些爱的关系，重新疏导情绪，医治心灵创伤。

因此，在“原生家庭”这个词已经不再陌生的今天，我们探索原生家庭，并不意味着要把自己遇到的问题都算在父母头上，而是为了让我们自身的创伤得到治愈，为自己的成长负责。