南宁心理咨询 | 关于情绪稳定的4种误解，看完你就明白了

前段时间，看到一个莫名其妙的说法——“不建议要求伴侣情绪稳定”。

好家伙！在多数女性都把“情绪稳定”作为择偶的一个重要标准时，这个说法简直是“冒天下之大不韪”。

从“情绪稳定”这个词开始在互联网大范围流行的时候，几乎所有人都默认它是一个“褒义词”。

不知从何时开始，也开始出现一些“情绪稳定也是一种霸凌”、“不要要求伴侣情绪稳定”的声音。

如果仔细研究这些观点，你会发现，大多数持这种论调的人，都是在偷换概念的情况下，对所谓负面意义的“情绪稳定”进行批判。

然而，哪怕在学术界，情绪稳定（emotional stability）也是一个不含负面特质的词，它是一种“在压力情境下能保持情绪平衡”的状态，是情绪正常成长的结果。

为了帮助大家厘清概念，今天我们就来聊聊，大众对情绪稳定的x种常见误解。

1.情绪稳定不是没有负面情绪

很多人错误地认为，情绪稳定就是没什么负面情绪，或是情绪没有什么波动起伏。

于是，他们要求情绪稳定的人，你要“泰山崩于前而面不改色”，不管发生什么状况，都要冷静淡定、从容不迫。

可实际上，只要是个人，就会有负面情绪，就能体验到愤怒、悲伤、恐惧等。

情绪，是一种与生俱来的本能。

美国心理学家乔尼丝·韦布认为，情绪可以告诉我们何时处于危险，何时该逃跑，何时该去战斗。

除非大脑遭到严重损伤，否则情绪不会消失。

所以，千万不要以为自己遇到一个没什么情绪的人，就是情绪稳定的人。

真正情绪稳定的人，从不会拒绝情绪的产生。

他们会给自己的情绪找到合理的出口，正确地表达情绪、疏导情绪，且有一套相对成熟的情绪管理和调节方法。

2.情绪稳定不是忍

听朋友说起过一个故事。

她以前有一个很欣赏的女同事L，那是一个落落大方、从不计较的女孩，也是大家公认的“情绪稳定”的人。

工作中，有人在领导面前表演“甩锅”、把责任都推给L，她总是默不作声，淡定承受；

生活里，男朋友常常当着其他朋友的面笑L太胖，她还会顺着男朋友的话自嘲几句，引得众人哈哈大笑。

她脸上总是带着礼貌的微笑，别说崩溃了，连情绪激动的状态都很少在她身上看到。

然而，这个看似“稳定自洽”的女孩，一年前查出了重度抑郁症，被迫离职。

其实，不止故事中的L，有很多人也以为，要达到“情绪稳定”的状态，就要压抑自己的负面情绪。

哈佛大学幸福课的导师泰勒·本·沙哈尔曾说过：“我们越是抗拒坏情绪，它越会气势汹汹、无孔不入；相反，如果我们接纳它，愿意与它和平共处，它们便不再那么有威力，反而更容易获得平静。”

真正情绪稳定的人，不会与自己真实的感受和需要相对抗，而会去接受它。

他们对自己的情绪不会有过多的评判，也不会期待着别人为自己的情绪负责。

当情绪到来时，了解它为何出现，也知道如何处理它。

相反，如果只是一味地压抑和忍让，必然让自己的情绪向内攻击，憋出内伤是早晚的事。

3.情绪稳定不是冷暴力

在亲密关系中，有这样一种人。

当你们之间存在分歧或矛盾时，你试图理性对谈，而对方却总是保持沉默。

不管你说什么，做什么，Ta就像根本看不到也听不见一样，摆出一副“爱咋咋的”的冷漠姿态。

你在一边气到爆炸，Ta还端坐着一声不吭地刷手机。

就像一拳打在了棉花上，被忽视的情绪不会消失，反而愈演愈烈。

你以为Ta的情绪太稳定，其实Ta只是太擅长冷暴力。

所谓情绪稳定，绝不是拒绝沟通、逃避问题、对别人的情绪不理不睬。

披着“冷暴力”的外衣装作情绪稳定的人，往往是在发起“隐性攻击”。

他们狡猾地采用不理睬、沉默、逃避等方式，把自己合理化为一个“被欺负的弱者”。

正因为他们表现得太平静、太稳定，往往逼得崩溃失控的一方事后还要反思和自责。

摆烂谁都会，这种冷暴力式的傲慢和无视，非但对解决问题没有帮助，还会火上浇油。

真正情绪稳定的人，往往愿意沟通，也善于沟通。

他们非常清楚，沟通的目的是为了更好地理解对方，而不是为了泄愤。

因此，也许他们在争执中也感到生气，但还是会不急不躁、平和冷静地表达。

在沟通过程中，他们不仅能够识别你的情绪，与你共情，还能给你合理的回应，帮助你看见并调节自己的情绪。

4.情绪稳定不是冷漠

早前，看过一则“女生因为吃面崩溃”的新闻。

看完才知道，这哪里是因吃面崩溃，分明是因“情绪稳定”的男友而崩溃啊。

视频中的女生，和男友去一家面馆吃面，等了半小时，结果面上来后是坨的，还有股鱼腥味。

女生就事论事地跟店家反馈“不好吃”，结果男友觉得太丢人，直接撂下女生，转身就走了。

俩人回到车上，继续争执，女生越吵越气，崩溃大哭，而男友自顾自地讲着道理，不但get不到女友生气的点，还觉得她小题大做、没有必要。

感情中，最怕的就是“我同你谈感受，你和我讲道理。”

忽视他人的情绪，只顾讲自己的大道理，这既是一种“情绪隔离”，也是一种冷漠自私的“情绪霸凌”。

情绪稳定，不是面对哭闹岿然不动的冷漠，而是在每一次的情绪表达之后，都可以接受到对方积极的情绪反馈。

真正情绪稳定的人，不会认为表达情绪是一种羞耻，更不会剥夺他人表达情绪的权利。

真正情绪稳定的人，会尊重对方的想法，也表达自己的想法。

和这样的人相处，就像是有了一个躺倒后能接住你的沙发，一个可以安心投入的温暖怀抱。

综合上述的四点，大家应该也明白了，情绪稳定实在是一种非常难得、非常稀缺的特质。

在人人都想“避风”的时代，谁还愿意主动做个“港”呢？