广州心理咨询 | 人人都是月亮：如何面对自己的阴暗面？

知乎上有个问题是：你做过最阴暗最龌龊的事是什么？

底下的评论都很有意思。

有人说，“我一生纯良，做过最叛逆龌龊的事也不过是斗地主时往对方头上扔西红柿。”

有人说：“小时候大姨父偷我红包，200，后来他外孙来拜年，我给了200假钞。”

还有人说，“大一，跟舍友说去网吧通宵，实则去图书馆学一晚上高数……”

在生活中，我们或多或少会有一些让自己难以置信的想法和行为——

看到别人出糗，却莫名觉得兴奋；

看到孩子哭闹时，突然萌生出将之抛弃的想法；

伺候不能自理的生病老人时，有一瞬会觉得能早点解脱也好……

甚至，都不用考虑偷窃、出轨、施虐、谋杀、强奸等等这些恶行，我们只需要想想自己曾经有过的“意淫”，就能感受到内心阴暗面的存在。

当然，产生这些念头的时候，我们随之也会有“我怎么能这样想，简直太坏了”的想法。

那么，有这种念头就一定是坏人吗？我们能摆脱或克服自身的阴暗面，做个完完全全的好人吗？

1.“论心世上无完人”

曾看到一位博主分享自己青春期时的一段经历。

他曾和喜欢的女生一起在外借宿，女生非常漂亮，总是被学校里的一些男生以各种名义骚扰。

借宿的那晚，女孩在屋里睡着，他就在门外守着。

继而，他的脑海中突然闪过一个念头：既然其他人都可以欺负她，我为什么不行？

一门之隔的挣扎，好在他及时察觉到了自己危险的想法，压抑住了内心滋生的黑暗。

任何思考过“人性”的哲人，都会认为人是善与恶、好与坏、高尚与卑鄙的共同体，这种矛盾性使得人性更加复杂。

通常，我们对外展示的都是自己积极、道德、无私的那一面，而对阴暗、邪恶的另一面，无比排斥、厌弃。

有人认为，心理阴暗是个人的道德品质有缺陷，不过，这种认识并不准确。

在心理学上，我们将内心的阴暗面称为“阴影”。

这一概念由心理学家卡尔·荣格提出，它近似于弗洛伊德所提出的“本我”，是我们人格中的一种动物本能。

荣格提出，阴影是一个道德问题，它挑战了整个自我人格，因为没有人不经过相当大的道德努力就能意识到阴影。要意识到它，就需要承认人格的黑暗面是真实存在的。这是自我认识的必要条件。

阴影的存在，代表着我们内心深处不被社会认可、想要隐藏起来的阴暗部分。

人人都有这一部分，但很少有能勇敢承认自己的自私和不道德。

不必仅因我们曾有过阴暗邪恶的念头，就严厉地审判自己，焦虑不安地担心别人发现我们的小秘密，因为作为我们人格的一部分，阴影始终如影随形。

有恶念，不意味着就会做坏事，更不代表就是恶人。

2.无法消灭的“阴影”

荣格曾说过：“阴影是不能被消灭的”。

所以，大部分的人选择了压抑，或是投射。

选择压抑的人，总是只允许好的部分存在，将坏的部分深藏在潜意识当中，对完美自我有着不切实际的渴求。

而选择投射的人，由于无法接受自己产生的阴暗想法，会将这部分的自我投射到他人身上。

也就是说，他们看不到自己身上的阴暗面，而在其他人身上看到这些，并产生对他人的厌恶和憎恨感。

这种充满敌意的投射可以帮助人们减轻焦虑，让人们活在“这种阴暗特质与我无关”的假象中。

比如，生活中总有人喜欢对别人说三道四，也许就是拒绝察觉到自己的一些阴暗想法，而将之投射到了别人身上。

毕竟，大部分人都讨厌承认自己的错误，因为认错往往会产生不愉快、尴尬、羞愧的情绪。为了避免经历这些，我们就会竭尽全力证明自己是没有问题的。

这样说起来，我们似乎总是带着一种虚伪的道德优越感在生活，批评和谴责他人是不道德的，以逃避自己内心的阴暗面。

可如果阴影并不是我们的敌人，而是另一半的自我呢？

如果阴影不仅仅具有破坏倾向，还可以转化为巨大的创造力和潜能呢？

我们也许无法消灭阴影，但可以选择与它和解。

正因为我们知道阴影自我将要做出何种反应，才有机会改变尚未作出的反应。

可以说，探索阴影非但不会让我们犯罪，反而可以让我们进一步认识自己，看清自己。

3.如何面对自己的阴暗面？

首先，无需过于焦虑和担心那些一闪而过的可怕念头，因为作为拥有自制力量的普通人，在我们身上，阴暗面的生命力并不强。

只要处理得当，我们并不会感觉到自己内心的撕裂和对抗，更不可能轻易走极端。

其次，尝试着挑战我们对自己的认知。

如果你认为自己是一个自律的人，也许你在潜意识中就压抑着自己懒惰的那一面。

列出你所具有的积极品质，然后，试着去找出自己内心的对立面。

这些时候，你的心里可能会有一个小人不断地啸叫：“我才不是这样的人！”

但只要能看到对立的一面，我们就存在接纳它的可能。

哪怕伪装得再好，哪怕连自己都骗过，可内心深处的你依然是不快乐的。

想要真正获得快乐，就要学会接纳全部的、完整的自己。

阳光中的是你，阴暗里的也是你，善良温柔的是你，凶狠暴躁的也是你。

撕掉伪装，直面内心的恶魔，让原本浪费在自我压抑和伪装的生命能量释放出来。

最后，自我分析与自我接纳相结合。

很多人一听到自我分析，就觉得是挑自己的毛病，是犯了错之后的反省。

但是，自我分析并不是要一味否定自己，而是让自己知道，存在哪些问题，如何走出当下的困境。

当我们深入分析自己时，也许就会发现，我们并没有自己所认为的那么无私、善良、乐于助人，这很痛苦，所以需要自我接纳来帮帮忙。

花一些时间，只是去观察自己的行为，而不加以任何评判，慢慢地，你可能会发现，那些好与坏的标准，变得不再重要了。

如荣格所说，阴影是通向自我的大门。许多人不敢打开这道门，走进深处。

但如果要成为完整的自己，这是我们必须要经历的过程。

我们一生最重要的功课，就是学会接受并不完美的自己。