南昌心理咨询丨感情中最残酷的真相：越缺爱的人，越得不到爱 -纳本心理

你是不是也曾有过以下这些疑问：

为什么Ta总是无法满足我的期待？

为什么我遇到的那些恋爱对象总是很渣？

为什么内心想恋爱，又总是拒绝和排斥恋爱？

如果你存在这些疑问，那么你或许陷入了缺爱的困局中。

怎么判断自己缺爱？

如果一个人的成长经历中缺爱，将会给自己的性格带来深远的影响。

因为无法从父母那里得到爱，于是把情感需求寄托到其他人身上——伴侣，或是孩子。

具体来说，缺爱的人主要有以下表现：

缺乏自信，常常自卑

一个缺爱的人，性格里最明显的特征就是不自信。

他们总是下意识地认为自己不够完美。这种自卑感，时常贯穿在他们的生活、工作和恋爱中。

生活里，他们常常没有勇气面对眼前巨大的压力，不愿意直面困难和挫折；

工作中，他们不愿意接受新的挑战，觉得自己安于现状就很好，也没有什么升职加薪的打算；

在感情中就更是如此，喜欢一个人就将姿态低到了尘埃里。

缺乏安全感，总是患得患失

一个缺爱的人，他们对自己都没有信心，更不用说要信任身边的人。

一方面渴望爱，另一方面又很害怕被至爱之人辜负和伤害。

所以他们常常患得患失，觉得与其经历一次次的期待和落空，不如把自己包裹起来。

跟陌生人相处时，他们时常保持着很高的警惕性，习惯性地和其他人保持一定距离，以此来保护自己。

渴望被他人认可，但又高度敏感

一个缺爱的人，其实内心很渴望获得大家的关注，也渴望被大家认可，但由于他们胆怯、敏感，常常又会将自己的内心束缚起来，羞于对外展露。

他们很容易感受到对方的情绪和变化，并且误以为对方的情绪波动，是因为自己导致。

正因如此，在与人交往时，他们常常会小心翼翼地试图改变自己来缓和关系。

原生家庭中父母之间不太相爱

一个缺爱的人，原生家庭常常没有让Ta感到足够多的爱与关怀。

父母之间也并不相爱，家庭氛围是冰冷的，才导致他不被爱，也不会爱人。

因为从最亲近的人——父母身上，都没有获得他想要的爱，所以他也没有勇气去奢望别人能够爱自己。

缺爱的人，缺的是“心理营养”

从心理学的角度看，缺爱的人，本质都是缺失了“心理营养”。

正如一颗种子的成长，需要阳光、水等营养；一个人的成长，除了需要基本的物质保障，也需要无条件的爱。

如果得不到这种“心理营养”，人就会陷入情感匮乏的境地。

正如台剧《想见你》中的陈韵如，这个自卑内向的女孩，与男主李子维的第一次相遇，被问到店里放的是什么歌，她回答时就一直低着头，眼神游离。

甚至路上碰到李子维和她打招呼，也很难自然地回应。

在学校里，她没有任何朋友，一直独来独往，不知道怎么与人交流。

在现实生活中，陈韵如就是一些缺爱的人的缩影。

他们害怕不被喜欢，渴望被人认同和喜爱，却依然得不到大家的爱。

因为父母整天吵架，陈韵如自觉地扮演好学生、好女儿的角色，努力学习，承担家务，照顾弟弟，但是依然不受宠爱。

原生家庭的伤害，让她变得敏感自卑，不懂交流，更不受同学欢迎。

她的“心理营养”，在成长过程中逐渐流失。

如何补足缺失的爱？

缺爱是一个很宽泛的词，我们甚至都不愿意承认自己缺爱。

但不可否认的是，很多人在感情中或多或少都有缺爱的表现：仔细回想那些不幸的感情，你会发现，不管和谁在一起，不管得到多少爱，你内心的洞始终无法被填满。

这是因为，缺爱的人，缺的其实是自我的爱，而非外界的爱。我们不可能把爱的需求，寄希望于让别人来满足。

想要填补内心缺失的爱，唯有自救。

缺爱，其实是缺乏关系，缺乏良好的联结，缺乏来自关系中另一个人的镜映、回应、涵容、认可……

所以，我们可以尝试去重建一段充满爱、理解、正性反馈的关系，在关系中获得滋养和修复。不管这个关系是亲情、友情、爱情，还是跟咨询师的关系。

承认自己缺爱并不是一件丢脸的事，因为过往的经历并不是我们造成的，也不是我们可以改变的。

但是，正视创伤并尝试自愈，是我们可以尝试和努力的。

学会享受关系中的亲密，学会真实表达自己的感受，也学会关注双方的边界问题。

留一部分的关注给自己，也留一些空间给对方。

如果说，缺爱是我们前半生的不幸，那么自我觉醒和自我成长就是对我们后半生最好的交代。