南昌心理咨询 | “特种兵”式旅游的年轻人，终于把假期也过出了“班味”

转眼元旦假期就要到了，车票机票一票难求，高速公路处处堵车，大家还有出行的计划吗？

最近，网络上出现了一种新兴的旅游方式——「特种兵式旅游」。它指的是人们利用短暂的周末或节假日等时间外出旅行，用尽可能少的时间玩尽可能多的景点，然后在下一个工作日到来前回家。

例如，每天睡3小时，走8万步，逛3个省，打卡10个景点……这种旅游方式的核心就是：时间短、看得多、花得少，上车睡觉，下车狂飙，主打就是一个“去过”！

互联网时代给了我们发现更多好风景的机会，出行方式也更加便捷，但你会发现，对于绝大多数人来说，旅游的面貌已经发生了本质变化。

去别人去过的地方，吃别人吃过的东西，网红店扎堆排队，而排名靠后一点的店几乎无人问津，好像我们都陷入了一种“同义重复”。

当旅游变成一种高强度的打卡和收集，探索欲和惊喜感就渐渐消失了。这样的旅游，还能为我们带来放松和治愈的感觉吗？

1.用上班的心态旅游，其实是一种“无效休息”

心理学上的“休息”，指的是一种既没有激动，也没有不安的静息状态。在这种情况下，我们身体的神经唤醒水平和能量消耗都比较少，因而会获得一种平静的愉悦感。

但对于 “旅行特种兵”而言，旅游似乎与休息沾不上关系，这种不眠不休吃喝玩乐的状态，更像是一场关乎体能的考验。

工作日在办公室拷问灵魂，周末就去景区折磨身体，人们用身体的煎熬换来一次精神的狂欢。毕竟在学习和工作之余留出的个人时间实在太宝贵，不玩回本怎么值得？

不知道大家有没有意识到，当我们把旅游当成一场时间和效率的较量时，其实就把工作中的KPI、考试中的满分标准，无意识地带到了假期中，让旅游成为了一种“无效休息”。

在公司完不成KPI，考试考不到好成绩，老板或老师觉得你对不起Ta；在假期完不成KPI，你觉得对不起自己宝贵的时间。

原本应该放松身心的假期，硬生生地成了“多多益善的内卷”——多去一个地方，就能多划掉一个打卡地；多拍点照片，就能多挑出点美图发朋友圈……

我们走出校园，或逃离工作，本身是为了短暂地摆脱禁锢，最终却陷入了自己强加的、新的禁锢之中。

2.从静止到暴走，其实是一种“报复性补偿”

不管是学生和打工人，大家在前几年长时间的居家生活中都压抑了太多的负面情绪，过去因新冠而不得成行的旅游念头，终于在今年得以满足。

因此，“特种兵式旅游”的背后，体现的其实是一种“报复性补偿”的心理。被搁置的出行计划和“迫不及待去旅游”的心情，在彻底放开之后被无限放大。

很多人试图把过去几年的遗憾，用最短的时间内弥补起来。正所谓“青春没有售价，硬座直达拉萨”，最好的青春时光，当然要在路上。

从某种程度上来说，适度的“补偿”可以作为一种防御机制，减轻自己内心的焦虑和空虚，带来对自我价值的认同和自我满足的体验。

但如果“补偿”过度，则有可能导致身心过度疲劳，陷入新一轮的压力和焦虑当中，进而造成对身心无可挽回的危害。

原本应该走走停停的旅行突然变成一场高强度的“拉练”，等到假期结束，不知道他们劳累的身体要花多久才能恢复，也不知道刚充实过的心灵何时又会变得空虚。

3.及时行乐，但切莫过度透支

对年轻人来说，一边是繁重的学业或工作压力，一边是大好河山和休闲时光，他们只能抓住难得的周末和小长假，紧锣密鼓地安排行程，力图将有限的假期时间用到极致，其实质还是对快节奏社会和有限假期的无可奈何。

“特种兵式”的旅游方式，就成了一种经济、实惠、高效的选择，让人们得以迎接一场属于自我的狂欢。

但及时行乐，不等于过度透支。

“特种兵式旅游”的方式并不一定适合所有人，希望大家能够理性决策，量力而行。

如果身体无法跟上游玩的节奏，再美的风景都有可能因为疲惫和压力而变得索然无味。

那么在旅途中，如何让自己保持良好的心理状态呢？

首先，出行前，我们可以做一个大概的行程规划，比如何时启（返）程、住什么酒店、去哪些地方等，给旅程留出足够的休息和放松时间；

其次，面对一些意外情况、困难和挑战，通过正念、深呼吸等放松技术来化解自己的情绪；

最后，适当放下手机，给内心按下一个“暂停键”，活在当下，用感官去充分感受和体验旅途中的美好。

假期还会再来，但身体只有一个。

4.旅行的意义，是寻找生命的春光

事实上，大多数人在日常生活中，可能都被迫戴着面具生活。

为了满足家庭的需要和期待，我们扮演着“女儿”、“儿子”、“爸爸”、“妈妈”的角色；

为了获得更好的生活质量，我们做着自己或许喜欢、但也偶尔会感到倦怠的工作。

太多时候，我们无法自由地做回自己。

但在旅途中就不一样了，到一个陌生的地方，没人知道你是谁，我们可以放下所有的标签和面具，尽情地切换自己的身份和状态。

一旦人松弛下来，就容易激发出“本我”。

正如哲学家梭罗所说：“旅行的真谛，是带动你的灵魂，去寻找到生命的春光。”

不妨听从自己内心的声音，做一回想做但不敢做的自己吧。

自体心理学提出，外在空间和心灵空间存在映射关系。

当我们深陷在格子间中，内心变得单一、狭隘的时候，别忘了，我们并不是无路可退。

试着找到一个宽敞、明亮的地方，把内心的情绪安放在一个更广阔的天地，用更大的视野去看待它，心境也会慢慢变得开阔。

或许，不是旅行治愈了你，而是你在路上放过了自己。