南昌心理咨询 | 如何与一个抑郁症患者谈恋爱？

前几天，一位网友和我说，自己和暗恋的男生表白了。

但对方没有明确拒绝也没有明确接受，只是坦白了一个事实：他患有抑郁症。

对于抑郁症能否拥有正常的亲密关系，他感到很担心和困惑，因而不能轻易答应女孩的表白。

我想说，生而为人，抑郁症患者也有谈恋爱、结婚生子的权利和需求。

只要病情能够得到控制和改善，抑郁症患者的生活也能基本恢复正常。

更何况，爱情往往是毫无定律可言的，你真正爱上对方的时候，就会包容Ta的一切，即便Ta是抑郁症患者。

但是，如果我们想跟抑郁症患者谈恋爱，想与对方携手组建家庭，对于普通人来说，这确实是个不小的挑战。

怎么做才能避免刺激到Ta？

怎么做才能帮助Ta尽早好起来？

如何让这段感情走得更长远？

……

这些问题，或许也在困扰着当下的你，毕竟没有人知道经营一段关系的正确答案。与抑郁症患者的相处或许困难重重，希望下面这些建议能够真切地帮助到你。

1.爱Ta，别同情Ta

即便对象是抑郁症患者，处在恋爱中的双方也应该是平等的。

不要因为对方抑郁，就同情Ta，时时刻刻把Ta当病人一样小心翼翼对待，否则很容易让对方变得更加敏感。

如果误把同情当爱情，那你们的关系从一开始就是不平等的，以后也只会问题丛生，难免对双方都造成伤害。

所以，切记不要以拯救者的姿态进入这段关系，让对方好起来也许是你的愿望，但这并不代表你有这个能力，请把治疗的事交给专业的医生或咨询师去做，而你只需要给予对方爱和关怀。

同时，不要期盼自己的爱能治愈一切，战胜一切。

目前对抑郁症的众多研究中，没有一个结果、一条建议表明“爱能够治愈抑郁症”。

你大可以付出自己的爱，但不要想着靠爱来拯救对方。如果抱着这样的念头，时间长了，一旦自己的付出看不到效果，你就会觉得身心俱疲，对方也会因为内疚而更加抑郁。

2.尊重Ta，别试图改变Ta

曾在知乎上看过一个抑郁症患者的真实故事。

她说自己的两任男朋友，都对自己很好，但相处起来，也都有一个令她痛苦的问题——总是试图改变她。

“他们总是认为，我应该要多运动，应该要几点几点睡觉，应该每天做些训练，应该要改变什么思维……”

因为抑郁症，虽然对方给了她更多的关注和谦让，但也无意识中给予了她更多的捆绑和束缚。

于是，这两段感情随着控制和反控制而结束了。

的确，面对抑郁症，大多数人最容易犯的错误就是：以为“抑郁”只是一种情绪，觉得只要多劝劝，多运动，总能从负面情绪里走出来的。

此前我们也做过抑郁症的科普，希望大家在和抑郁症患者恋爱之前，明白抑郁症不单单只是一种坏情绪，更是一种极具消耗性的心理疾病。

如果一个人腿骨折了，你不会每天劝Ta去跑步，跟Ta说这样好得快；

如果一个人患有哮喘，你也不可能对他说：到处都是空气，你怎么呼吸不了呢？

同理，对于抑郁症患者，你的改变需求可能给Ta造成巨大压力，而你也会因为Ta“不听劝”而感到不满、失望。

3.关注Ta的感受，同时警惕卷入

抑郁症患者不是生来就抑郁，而是由后天的某些刺激事件所造成，所以，与抑郁症患者谈恋爱，就要先走进对方的内心，了解Ta曾经历过的事情，看到Ta的心结所在。

了解与抑郁症相关的知识也是你在恋爱中的功课之一，可以主动阅读一些抑郁科普类的文章或书籍，也可以向专业的医生和心理咨询师求教。

重度抑郁甚至需要靠一些药物来稳定病情，而那些药物常常伴有一些副作用，让他们感到莫名的疲惫、头疼、乏力或记性不好，在监督对方按时按量吃药的同时，也要了解药物的副作用表现，而不是埋怨他们偷懒、逃避等等。

更重要的是，虽然在亲密关系中，我们需要关注对方的感受，与对方共情，但面对抑郁症对象，我们也要尽可能地防止自己的情绪卷入。

因为抑郁症患者有一种典型的“反刍性思维”——一直负面地想事情。如果你情不自禁地一起陷入，就会感到束手无策，而你的焦虑，也必将增加对方的内疚和自责。

正确的做法是，当对方陷入抑郁时，看到并承认Ta的感受，同时保持好自己的能量，讲讲其他的、积极的事情，转移对方的注意力，打断对方的反刍性思维。

4.照顾好自己的情绪

经常有抑郁症患者的家属跟我说，不知道怎么做，才会让患者感觉开心一点，也不敢在患者面前表现得太开心，怕对方会更加难过。

事实上，可能不管我们怎么做，抑郁症患者都很难开心起来。

抑郁就像一个黑洞，他们被困在洞中，难以动弹。我们能做的，就是坐在洞口静静地陪着，偶尔看看他们在洞中能看到的天空，并告诉他们，剩下的天空是什么颜色。

很多时候，你可能会觉得孤独、失落，因为对方无法为你提供对应的情感支持。

还有些时候，对方会突然和你提分手，情绪不稳定的时候，也许一个月要被分手好几次。

和抑郁症患者谈恋爱，不是一件容易的事情，你不仅要照顾好对方的状态，也要关注自己的情绪。

毕竟，给予爱的前提，除了你愿意给，还需要你能够给。

如果你的状态也很差，请及时选择暂停。因为负能量也会产生共振，两个状态差的人在一起，对彼此的伤害只会更大。

5.选择离开也没有关系

其实，抑郁症患者在现实生活中面临的困境是很残酷的。大多数人能够与患者做朋友、做同事、同学，但少有人可以做到真正的陪伴，更不用说与患者建立一段恋爱关系。

谈到抑郁症，人们还是下意识地就会联想到自伤、自杀等负性事件。

事实上，陪伴一个中重度的抑郁症患者，确实也容易感到精神耗竭。

不管你原先是多么乐观、多么热情、多么话痨的一个人，长年累月地面对一个百分之八十的时间里都是负面情绪的人，难免也会有挫败、崩溃的时候。

我们都只是普通人，也都有自己的情绪，所以，在有心理准备之前，我劝你不要轻易与抑郁症患者开启恋爱关系。

因为你面对的并不仅仅是一个情绪不稳定的人，更是一种可能反反复复的心理疾病，是实打实地要花费你的精力、时间和金钱去陪伴的。审慎考虑，这既是对你，也是对对方的尊重。

同时，如果有一天你承受不住了，选择离开，也不要被所谓的道德标准困住。

在做出离开决定的时候，最好向对方坚定地说明，必要的时候还要强调，并不是“承受不住Ta”，而是“承受不住问题”了，尽可能不要让对方产生被抛弃感和自责感。

当得到了合理的告别和解释时，相信对方也会慢慢理解，就像张国荣在歌里唱的：

如果你太累及时地道别没有罪

牵手来空手去

一起要许多福气

我从不曾怀疑人类面对爱情的真诚和战胜困难的决心，但我仍希望人们在面对身心疾病的时候，有足够的了解和敬畏。

在有承受能力的前提下，尝试信任彼此，尝试建立关系，也许能成功，也许不行，但都没有关系，只要我们始终有勇气一起向着更好的方向前行。