广州心理咨询 | 《芭比》：这部男人破防、女人狂欢的电影，给了我挣脱焦虑的勇气

去年夏天，全球刮起一股粉色风暴。

没有别的原因，只是因为一部电影的上映——《芭比》。

拒绝好莱坞式的“金童玉女”感情线套路，毫不避讳父权、女权等字眼和性别议题，《芭比》再次强调了对女性主义的本质解读：女性主义关乎的是个人成长，是摆脱“他者”，成为“自我”。

电影中，让我记忆深刻的第一个片段就是，永远不会衰老和死亡的芭比与来自真实世界的老年女性的一段对话：

-芭比：“You're so beautiful.”（你真美）

-老奶奶：“I know.”（我知道）

老奶奶由好莱坞大师级服装设计安·罗斯扮演，她曾凭借《英国病人》获得第69届奥斯卡金像奖最佳服装设计。

如此简单的对话，却让所有女性都能在那瞬间会心一笑，热泪盈眶。

因为我们都明白，要做到“I know”有多难。

从清早起床照镜子开始，女同胞们就活在自己好丑好肿的感觉里，黑眼圈深重，鼻子塌塌的，笑起来就成了“褶子精”……

常常劝别人，要拒绝“容貌焦虑”、“年龄焦虑”、“身材焦虑”，要活出自己，但当变黑、变胖、变丑、变老的事实落在自己头上时，却没有几个女人能真正放过自己。

扪心自问，当到了老奶奶这样的年纪，当皱纹爬上曾经年轻的脸庞，当引以为傲的身材开始走样，我们还能拥有觉得自己很美的自信吗？

1.美不是只有一种标准

如果你问我：外貌重要吗？

我会回答你：当然重要。

因为每个人只拥有短暂的一生，为了节省时间成本，我们无疑会利用外在的皮囊去尽快生成第一印象，这是进化赋予我们的天性。

所以，追求外表的美丽并没有什么问题，人人都想让自己看起来更好，而变得更漂亮，当然会让我们更有底气，也更自信。

但如果美丽在你身上成为了一种霸凌，为做到大众眼中的“美”，你常常感到无比折磨和痛苦，那么这种对“美”的追求就变成了一种“病态”。

大多数人觉得你不美，就真的能够剥夺你认可自己的权利吗？

女团成员华莎并不这样觉得，与之相反，她曾公然向大众审美的标准发起挑战：“如果我不符合这个时代美的标准，那我就要成为一个新的标准。”

典型黄黑皮的她，在肤白貌美的韩系爱豆中显得格格不入。

然而，当容貌一次次受到攻击，华莎反而表现得更自信。

从华莎的身上，我们可以学到的是：比起迎合大众审美，能够让自己活得更自洽的方式是，尽量克服和减轻他人的审美对你的影响。

也许看着镜子当中自己的脸，你现在还很难说出那句“你很漂亮”的心理暗示；

也许你也曾数次告诉自己“其实我也没有那么难看”，但转眼又因为他人一句无心的评价而陷入怀疑；

也许比起“自信的女人最漂亮”，你仍然更认同“漂亮的女人才自信”；

也许你觉得自己这辈子也达不到大众审美中的“漂亮”标准了……

但那又有什么关系呢？你的性格、你的爱好、你对人的真诚和善良，都足以让你成为一个足够美好、足够有魅力、足够让人喜爱的人。

甚至根本不必陷入“不断抽打自己变美的死循环”中，你就拥有了比漂亮更宝贵的“超能力”。

问问自己，必须瓜子脸吗？必须直角肩吗？必须双眼皮吗？必须皮肤白吗？

比起推翻大众审美标准，更重要的是，我们要建立自己的审美认知，而这份认知并不被他人的评价所左右。

“美”是如此多样化。你不一定非要做万人喜爱、名动天下的牡丹，只要你愿意，做百合，做梅花，做仙人掌，做胡杨，都好。

2.接受“缺点”，增加“配得感”

很多女性在用大众审美的标准去一一对比自己的身体状况，将一些未达标之处视为“缺点”。

比如：腰间有赘肉所以不配穿露脐装，腿粗所以不配穿短裤短裙，腋毛茂密所以不配穿无袖，长相普通所以不配打扮得太靓丽……

由这些 “缺点”引发的“不配感”，让我们失去了太多喜欢的事物。

当我们下意识地认为自己的身体有各种各样的“缺点”时，与外界进行交往的时候，我们就会不断地用自己的言行佐证——“你看啊，我就是这么难看”，直到让每个人都认为我们确实就是那样的一个人。

只有接纳自己，建立一个坚不可摧的“内聚性自我”，才能面对大众审美下的“缺点”，清醒地提醒自己：即便我做不到他们眼中的“美”，我在自己心里依然是“美”的，我值得被人爱，也值得被关怀。

此外，请坦诚面对自己身体的一切。

没有人是完美的，你也不是，刘亦菲也不是。

身体和容貌，都是为我们所用、为我们更好地生活而服务，不要让它们成为自己生活的主宰。

如果内在有所缺失，再姣好的身体和容貌也无法帮我们填补。

世上美人很多，但你是独一无二的。

当你挺起胸膛，昂首阔步时，世界才会给你让路。

只有你相信自己是个有光茫的人，你的身上才会发出光。

3.摆脱“被挑选”的状态

作为普通人，我们常常有很多觉得自己不够“美”的时刻。

偶然一次照镜子：“啊，最近又晒黑了……”

刚从理发店出来：“救命啊，新发型奇丑无比……”

看到自己失去表情管理的照片：“简直是黑历史……”

这些自我抱怨和失落感，几乎时刻伴随着我们以往的人生。

想要改善这种焦虑状态，除了自我接纳和认同之外，我们还需要做到——摆脱“被挑选”的状态。

简单来说，有容貌、身材等焦虑的人，总会陷入一种想法：如果我变得漂亮一点，是不是自己就会看自己更顺眼，是不是对象就会更爱我，是不是职场就会更顺利，是不是别人就会对我更好……

在意这些东西，本来并没有错。

但我们好像总是用各种比较和竞争来证明，只有这样，才值得被选择，才值得被爱。

如果你看到比自己漂亮、优秀的人就觉得自惭形秽，大概是你一直把自己放在了“被挑选”的竞争状态。

如果别人选她，就没人选我，这种非此即彼的竞争危机，进一步让你觉得，不变美是不被允许的。

可是，当我们越将自己放在被比较、被挑选的状态，就会对自己越苛刻：“为什么我还是不够美。”

哪怕在一次的比较中胜出了，也依然不会摆脱被比较和挑选的牢笼，因为永远有比你更好更美的人出现。

陷在比较之中，只会没完没了，一直任人挑选和指摘。

或许，在生活中，没有人能完全避免对容貌、身材和年龄的焦虑，但只要我们学会与焦虑和解，照样也能活出自己的自信人生。

毕竟，自信不是什么限量品，也不是你必须拥有什么才可以，你从来就有自信的力量。