南昌心理咨询 | i人和e人，谁更容易有心理问题？

最近几年，MBTI（Myers-Briggs Type Indicator，迈尔斯-布里格斯性格分类指标）简直成了一种时尚单品，这是一套在荣格心理类型学说基础上设计的测评量表，可用鉴别和区分不同的性格类型。

整个测评由4个维度组成，每个维度分为2种偏好：

能量来源：内向（I）—外向（E）

认知方式：直觉（N）— 实感（S）

决策方式：思维（T）— 情感（F）

生活方式：判断（J）— 知觉（P）

其中最具讨论热度的莫过于i人和e人，夸张点说，每个人的嘴里，见面第一句话，就是先问：是i是e？

乍一看，i人和e人的主要区别似乎体现在大相径庭的社交模式上，比如：

场景一：朋友聚会

e人：聊完全场还觉得不太尽兴

i人：坐在角落假装玩手机，等一个e人来捡

 

场景二：出去吃饭

e人：招手+大声呼喊服务员N次

i人：目光默默追寻服务员的身影，直到与对方的眼神对上再招手

 

场景三：吃海底捞

e人：和服务员一起给隔壁不认识的小姐姐唱生日歌

i人：光是看到小哥甩面就忍不住“脚趾抠地”

其实，i人和e人的差别不仅仅表现在日常行为上，更存在于他们习以为常的心理模式中。今天，我们就来聊聊这两类人的基本心理模式和所面临的心理健康挑战。

1.基本心理模式：向内求 vs 向外求

1921年，心理学家卡尔·荣格在《心理类型》一书中首次提出了“内向（Introvert）”与“外向（Extrovert）”的概念。

他沿袭了弗洛伊德的假设，认为心理系统和物理系统一样，都是一种能量系统，根据心理能量获取和投注的方向不同，就可以区分出“内向”和“外向”两种基本的心理模式。

内向者获取和投注心理能量的方向都指向内部，外向者则正好相反。

比如，在上了一天班之后，外向者更倾向于找朋友聊聊天来补充能量，而内向者的“充电”方式往往是独自回家休息；

外向者也常常花更多时间在外部世界的人和事物上，他们看起来更热情、活泼和健谈，内向者则常常将时间花在思考、感受和体验自己的内心世界上，他们看起来更内敛、淡定和安静。

因此，以荣格的心理类型说作为基础而衍生出的i人和e人，其实并不像“社恐”和“社牛”之分这样简单。

正如美国心理学博士马蒂·奥尔森·兰妮在《内向者优势》一书中所说，内向者和外向者之间的主要区别在于汲取能量的方式不同——前者向内求，后者向外求。

外向者就像一块太阳能板，需要不断地与外界接触，才能保持能量；

而内向者更像一块充电电池，必须偶尔让他们停止工作去休息，才能补充电力。

2. i人和e人各自的心理困境

如果单从心理意义上来说，i人或e人其实并无好坏之分，就像左、右利手（惯用手是左手或右手）一样，每个人都有自己偏好的行为模式。

然而，趋向极端的i人和e人各自都面临着心理健康挑战。

对于i人而言，他们很容易被贴上“社恐”、“扭扭捏捏”、“不合群”等标签，并因此遭到他人排挤。

比如我曾经读过一个男孩伊桑的故事。

伊桑打小就是一个性格“古怪”的孩子，比起社交他更喜欢独自制作汽车模型，比起运动他更喜欢看书。

但父母对伊桑的表现感到万分不解，他们希望孩子更善于交际一点，于是常常带伊桑去各种医院进行治疗，哪怕医生说伊桑其实非常健康，只是性格有点内向，他的父母也要执意“纠正”伊桑的性格。

这个故事，听起来是不是也很像现实生活中i人所面临的情况？

这个社会的运转法则似乎总是带着某种“外向崇拜”，大部分的人更认可外向的性格，于是那些内向者在社会压力之下，被逼迫着朝一个“伪外向者”转变，即大家戏称的“为i做e”。

事实上，大部分的i人拥有良好的社交技能，他们只是不太喜欢社交，更愿意一个人待着而已。

“不能社交”和“不喜欢社交”是两码事，若非要将其混作一团，只会逼得i人付出更多的精力去应付社交，进而陷入“自证”的怪圈，常常感到内心疲惫和超负荷。

对于e人而言，“学会享受孤独”或许是他们要花费毕生时间去学习的课题，否则就容易陷入空虚和无意义感中。

因为e人是依靠外界力量活下去的，他们需要源源不断的回应和连结来充实自己的内心，一旦感知不到这种联系的存在，他们就会产生一种“戒断反应”，情绪上表现为焦虑烦躁。

而外界的一切又充满了不确定性，这就让e人有时候容易患得患失，看起来能量满满，实则内在已经极度匮乏。

除此之外，e人为了维持自己热情开朗、积极乐观的人设，常常会下意识地隐藏负面情绪。

如果这些情绪无法被自己内部消化，到最后就会发展成抑郁情绪，甚至是抑郁症。

就像美国心理学家罗洛·梅说的：现代人之所以焦虑、抑郁，就是因为我们一直都在向外求，失去了我们“本自具足”的那种神圣性的觉察，使我们活得越来越物化。

3.最理想的状态：一体两面，ie平衡

其实，虽然MBTI在“能量来源”这一维度划分了两种i、e两种类型，但生活中很少有人是绝对的i人或绝对的e人，更多的人是落在了某个区间内，具有某种倾向性，而非确定性。

就像性取向的“光谱”一样，性格的“光谱”也会随着时间和环境的变化而流动。

需要强调的是，不管如何流动，这都是一种自我选择，并非他人可以操纵。

因此，在文章的最后，我想说，真正心理健康的人，其实是一体两面、ie平衡的。

即便是能从独处中获取能量的i人，也偶尔需要轻度的社交，维护相对固定的朋友圈，一方面让自己有从外界获得支持和援助的可能，另一方面也为自己了解外部世界提供一扇窗户。

e人也同理，我们需要社交，但并非要 “饥不择食”。

修整自己过于繁杂的朋友圈或许是有必要的，因为并非所有人都会成为关系中的“支持者”，一段曾经滋养你的关系，也有可能会开始消耗你。

综上，在世界上真正能“如鱼得水”的有两类人：

一类是那些既拥有充足社交能力、又能够根据自身需求调整开放程度的i人；

另一类是那些既拥有向内探索能力、又能够从外部世界获取能量的e人。

当我们更了解自己的性格特征时，就会更尊重自己的天性，以更自洽的方式让“真自我”得到呈现和舒展，而不是为难自己去迎合世界的刻板印象。