南宁心理咨询 | “既怕朋友过不好，又怕朋友过太好”：人为什么会嫉妒朋友？

“我就是恨你，明明你是我最亲密的朋友，明明你是那么善良……我把对我自己的恨一并给你，全部用来恨你。”
——东野圭吾《恶意》

听一位网友讲过这样一个故事：
今年六月，她和自己最要好的朋友一起毕业。
分头找工作的时候，她朋友收到了一家大公司的Offer，而她自己却没有拿到满意的Offer。
于是，她嘴上说着“太好了！我就知道你可以”，但她心里清楚，自己并没有那么开心，甚至还有一丝说不清、道不明的失落，以及一点酸酸的感觉……
这是，嫉妒？
她被自己的这种想法吓到了。
明明是发自内心地希望朋友过得好，但为什么朋友的境况真正变好的时候，反而自己会感到嫉妒？

01 人们为什么会嫉妒？
说起“嫉妒”这个词，给人的印象总是不够好的。
当我们头脑中冒出“好嫉妒TA”的念头时，自己可能还会觉得羞耻、自责。
然而，在心理咨询里，嫉妒被看作是一种再正常不过的情绪。
几乎所有人都曾出现过“嫉妒”情绪，嫉妒别人的美貌、才华、家庭背景和事业收入等等。

而且，人们嫉妒的对象通常离自己并不太远，可能就是自己的朋友、恋人、同事，甚至是家人亲戚。
为什么我们会嫉妒身边的人，甚至是很亲近的人呢？
因为身边的人通常和我们的人生起点很接近。
看到有相似起点的人慢慢超过自己时，就会导致我们的自恋受损，进而产生愤怒、挫败等负面情绪。
这是一种痛苦的体验，同时也会激活与生理疼痛相关的脑区。
英国哲学家培根在《论嫉妒》一书中就曾提到：
“人们往往能够容忍一个陌生人的成功崛起，但却难以忍受身边熟识之人的飞黄腾达。”
朋友的成功，有时候会让我们觉察到自己的失败，尤其当我们处在低谷期时，再对比朋友的成功，我们就会感到更加扎心。

就像网上流传的那个段子说的——“既怕兄弟过得苦，又怕兄弟开路虎”。
更重要的是，嫉妒心理不仅包含着对他人的敌意，还暗藏着对自身价值的不信任。
“不想成为掉队的那个”
“不想承认自己比周围的人弱”
当看到任何一个曾跟我们处于同一阶层的人，如今到达了新的境地时，我们内心的焦虑和恐慌就被触发了。
归根结底，产生嫉妒情绪，说明你希望自己能变得更好。

02 如何与内心的嫉妒共处？
处理嫉妒，是每个人在关系中都需要学会的事。
当嫉妒情绪升起时，如果你无视它，它不仅不会消失，反而还会在你意识不到的情况下毁掉一段关系。
其实就像硬币的两面一样，嫉妒也是具有双面性的。 
恶的一面能成为一种毁灭自我和他人的能量，而善的一面则可以激发我们向被嫉妒者接近或达到的潜能和动力。
电视剧《我的天才女友》中就拍出了嫉妒向善的一面。
两位女主人公莉拉和莱农从小就一起长大，她们都很聪明，因而常常互相较劲，你追我赶，但这并没有妨碍她们成为彼此最好的朋友。

即便在她们的友谊中，常常有“嫉妒”的存在，但她们依然是惺惺相惜的，依然希望对方能够拥有更精彩的人生。
还记得莱农有一段台词，在一定程度上印证了她和莉拉的关系：
“我意识到她总是走在我前面，就好像她在一个秘密学校学习一样，从那时起，我决定全身心投入学习，好让自己别被她落下。”
一段友谊的存续，并不是要绝对消除对友人的嫉妒。
我嫉妒你拥有的，但我会将这种嫉妒转化为动力，而不是对你的不满，诋毁或伤害。

毕竟，在你产生嫉妒心之前，你肯定看到了朋友的优秀，也能够认同和欣赏这种优秀。
作为心理咨询师，我们常常会从来访的口中听到很多嫉妒别人的感受。
因为嫉妒，所以愧疚，且无所适从。
这实在是一种很矛盾的感受，但这也是友情中最真实的部分。

你只需要记得嫉妒的初衷：
不是见不得别人好，而是希望自己变得更好。
这不是一场“零和博弈”，可以实现双赢的话，又何必去拼个你死我活？
化嫉妒为欣赏，化嫉妒为动力，让我们成为势均力敌的伙伴。
希望最后的结局是：你很棒，我也一样。