考后比考前的状态更不好？3招教你应对孩子的“后高考心理”

2023年的高考刚刚落下帷幕，考生们终于从紧张焦虑的心情中解脱出来。
但随之而来的，还有一系列问题。

考完后，孩子们的情绪都会有所波动、起伏。

一些孩子觉得自己考得不理想，可能出现难过、自责、愧疚，甚至否定自己的心理；

还有一些孩子觉得，等待成绩的这段时间太难熬了。到底能不能去到自己喜欢的学校？

当一切都还是未知数，就会很容易产生一种前途未卜的焦虑。

虽然症状可能与考前的焦虑不同，但是在考完后的这段时间里，面对突然松弛的生活，面对亲友的询问，面对未知的分数，孩子们的心理也容易出现各种状况。

关注“后高考心理”

“后高考心理”是指考生处在考完后、出分前的过渡期，出现的焦虑、迷茫和烦躁等心理状态。

不论最终的结果如何，每个考生都为这场考试付出了很多，努力了很久。

等成绩出来，分数总有高低，排名总有先后，总会“几家欢喜几家愁”。

孩子们作为当事人，难免会困在情绪当中，如果无法自我排解，就容易产生心理问题。

而父母作为见证者，可能也会产生一些情绪，我们的情绪和态度同样会影响到孩子。

如何看待孩子的成绩？如何觉察孩子的情绪？如何正确引导和开解孩子？

这些都是在高考结束后，家长们需要关注和思考的问题。

家长怎么做？

当然，这种家长往往也是对孩子非常关注、给予很高期望的，这种急切的心情我们也很能理解。

但是，让我们换位思考一下。孩子们才经历了令人疲惫的一场大考，全程神经紧绷，注意力高度集中，手都快要写麻了。

在这种身心俱疲的时候，当我们问出这通话时，即便是考得非常好的孩子，可能也会觉得心累，还可能在心里暗暗想：你到底是关心我，还是关心我的成绩？

不管结果好坏，考试结束，一切就都已成定局。早知道晚知道结果，都没办法改变什么。

此时越是急着问答案，可能就会把孩子推得越远。之后再有什么情绪，恐怕也很难告诉父母。

因此，不要急着追问，压抑住自己的好奇，先问问孩子：累不累？饿不饿？有没有什么想吃的？后几天想去哪里玩？

总之，建议家长们在考完后不要主动去提成绩，把主动权交给孩子，当他想要聊一聊这场考试的时候，才是最合适的时机。

当孩子考得不好时，父母也着急，忧心他们的未来，四处奔走，希望能利用自己的资源，为孩子找到其他的机会，弥补考试失利带来的问题。

久而久之，这种焦虑、着急也感染了孩子，让他们跟着不安，还让他们感到愧疚。

不管成绩是否已经揭晓，也不管成绩是好是坏，父母都需要处理好自己的情绪。

考得好，要表现出喜悦，但不能过于兴奋和夸张，否则孩子会觉得只有好成绩才能让父母喜笑颜开；

考得不好，当然我们也会不开心，但要及时自我调节和消化，平复心情，这样也是给孩子提供一个情绪管理的学习榜样。

心理学上有一个著名的「归因理论」，由心理学家维纳提出。

他认为，人们通常会从以下6个方面对行为的结果进行归因：能力、努力、身心状况、任务难度、运气好坏、外界环境。

能力、努力程度、身心状况是与我们自身相关，属于内部因素；而且，努力程度这个因素是我们可以控制的。

任务难度、运气好坏、外界环境都不是我们可以控制的因素，属于外部因素；

此外，能力、任务难度又属于6个因素中相对稳定的因素；

努力程度、身心状况、运气好坏、外界环境则属于相对不稳定的因素。

如果孩子将考试失败的原因归因于内部、稳定的因素，就会认为这次考试失败是因为自己脑子笨、能力不行，从而丧失信心，感到沮丧和难过；

如果把失败归因于外部、不稳定的因素，孩子可能会消沉一段时间，但不至于完全丧失自信；

如果把失败归因于自己没有努力备考等内部、不稳定但可控的因素，则可能激发自我责任感，从而找到可以做出改变的方向。

当然，归因也要结合每个孩子的实际情况，如果发现孩子已经很努力了，但结果依然不太理想，就可以考虑从学习策略和方法等方面进行调整。

对考试的成功和失败做不同归因时，我们的心态和行为都会大不相同。

积极的归因使人再接再厉、奋发向上，消极的归因则使人颓废沮丧、自我否定。

一个人是否失败，不是由一场考试的分数所决定的，而是看我们是否自暴自弃。

当我们没有放弃自己，那么无论是高考多少分的人生，我们的未来都是值得期待的。

凡此过往，皆为序章。

过去的经历，不管是成功还是失败，只管把它看作是命运的馈赠。路就在脚下，路也在前方。

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