广州心理咨询 | 小S谈婚姻：精神出轨比肉体出轨更严重？

昨天看到一条新闻，近期出演了热播台剧《此时此刻》的小S接受媒体采访，当她被问及婚姻中的出轨问题时，语出惊人：

“我觉得肉体出轨还好，但前提是不要让我看到，毕竟婚姻不只是两个人的事，还包含双方家庭，精神出轨反而比较严重，因为代表你认真了，可能会动念想要永远结束掉某一段关系。”

我相信大部分人应该都接受不了这种论调，因为对于现代人的婚姻而言，只要出轨，就是不可饶恕的。

正如热评第一的网友说：“都是绿帽子，还分深绿浅绿啊”，都是出轨，还分走一步还是走两步啊？

说是这样说，但人们又常常会在这个问题上争论不休：肉体出轨和精神出轨，究竟哪个对婚姻更有杀伤力，更应该被谴责？

要讨论这个问题，我们就要先聊聊如何界定精神出轨，以及男性、女性对于出轨的看法有何不同。

1.如何界定“精神出轨”？

我的一个闺蜜，结婚7年，有两个孩子，家庭虽然谈不上大富大贵，但夫妻恩爱，孩子懂事可爱，双方父母的身体也都很健康，生活的幸福感指数已经相当不错了。

可一次聚会打破了我对她幸福婚姻的印象，她坦言，自己的老公出轨了，但不是发生了关系的那种出轨。

一次很偶然的机会，她在老公的微信上看到了他和另一个女人过于频繁、暧昧的聊天记录，从工作、家事聊到心情、爱好，甚至周末还相约一起打球，她瞬间心态崩溃，和老公大吵了一架。

结果，当天晚上男方就跟她道歉了，说对方是他的初恋，早就已经嫁人了。

两人有七八年都没联系，这次同学聚会重新碰到了，就加了联系方式，平时也只是聊聊天，因为有相似的运动习惯，就偶尔约着一起打打球。至于其他的，什么事都没有发生。

闺蜜倾诉完，就问我，这算不算精神出轨？

所谓精神出轨，指的是在一段婚姻或是一段稳定的亲密关系中，一方与第三者同时建立了一段关系。这段关系不涉及性，但在情感上非常亲密，以至于影响到与伴侣的亲密程度和情感距离。

然而，在实际生活中，精神出轨比肉体出轨更难被界定，也更难被觉察。

婚姻家庭治疗师Marni Feuerman总结了精神出轨的9个信号：

（1）频繁和对方联络，比如发消息、语音通话等；

（2）讨论非常私密的话题，包括和现任伴侣之间发生的问题，以及工作、生活中遇到的麻烦；

（3）每次想到对方都很心动，感觉“又恋爱了”、“又活过来了”；

（4）如果能够见面，你会找各种机会和借口和对方见面，共度时光；

（5）当你的生活中发生任何新的变化，你会第一个和对方分享；

（6）你觉得对方真的很懂你，胜过你的伴侣；

（7）因为这个人，你开始向你的伴侣撒谎，开始保有秘密；

（8）你经常把自己的伴侣和对方做比较，觉得伴侣在很多方面都不如对方，你可能会将对方理想化，并在伴侣没有满足自己需要的时候想“如果是TA，应该会对我更好吧”；

（9）你在伴侣身上投入的时间、精力、支持和爱意都在逐渐减少，而给予对方的则越来越多。

如果以上多项都符合你或你伴侣目前的状态，那就需要引起注意了——或许你正在经历一场精神出轨or被出轨。

2.为什么女性觉得精神出轨更严重？

其实，关于“精神出轨和肉体出轨哪个更不能接受”的话题，早在《奇葩说》中就已经展开过一场辩论。

正方所持的论点是“不接受精神出轨”，她们表示，身体出轨了，只要还愿意回家就可以接受，因为肉体出轨比较容易回到轨道上。

反方所持的论点是“不接受肉体出轨”，他们认为，肉体出轨是精神走向滑坡的第一步，精神出轨或许会伤心，但肉体出轨会要命。

在节目中，最后胜出的是马薇薇等人所代表的正方，即“不接受精神出轨”。

无独有偶，在聊天类节目《圆桌派》中，作家蒋方舟也谈到，自己能够接受伴侣肉体出轨，但无法接受他精神出轨。

她表示：“偶尔和异性发生几次肉体关系，都可以接受，但如果他和别的女人开始聊我和他之间的事，或者把和我不能聊的话题，去跟另外一个女人分享，倾诉吐露，我会很受伤。”

过往研究也表明，面对伴侣出轨的问题，女性会对“精神出轨”产生更强烈的情绪反应，而男性则相反，他们往往对“肉体出轨”表现出更强烈的愤怒感。

为什么女性和男性对待精神出轨的态度有如此大的差异呢？小编认为可能是由于社会文化造成男女双方对婚姻关系的看法有所不同。

千百年来，社会在默认婚姻关系中，男性拥有女性身体的归属权和管理权。

已婚女性肉体出轨，是对男性伴侣“所有权”的侵犯和尊严的挑战，更是对后代亲缘确定性的威胁。

然而，对女性来说，社会教化让她们缺乏底气去“管住”男人的肉体，所以她们将婚姻关系更多寄托在情感连结上。

比起伴侣偶尔和别的女人发生肉体关系，动了真情才更可怕，因为这意味着两人之间情感连结的断裂，再进一步就会撼动婚姻的根基。

这或许也能解释为什么有些女性无法忍受伴侣和别的女人搞暧昧，但却能容忍伴侣购买某种服务了。

当然，无论是以哪种方式出轨，对另一方所造成的伤害都是不容忽视的。

这种伤害无关性别，会引发一系列的负面情绪，造成抑郁、焦虑等心理问题，更致命的是，会让被背叛者对自身价值产生怀疑，一遍遍地回忆让自己痛苦的场景和记忆，最终摧毁自己对亲密关系的信任和期待。

3.如果发现伴侣精神出轨，你会怎么办？

在2007年的一部经典电视剧《金婚》中，张国立所饰演的角色佟志就存在长达20年的精神出轨。

刚恋爱时，他和妻子文丽情投意合。但婚后，妻子的时间精力全被家庭琐事所占据，付出多，自然抱怨也多，夫妻两人常常是争吵不断。

恰在此时，佟志身边出现了一个年轻漂亮、善解人意的女性，两人志趣相投，经常一起喝咖啡、听音乐、谈理想和人生。

这事让妻子文丽知道了，一度闹到要离婚。但最终，她还是选择了给佟志一次机会，于是就有了“金婚”的结局。

小编觉得这部剧其实是很写实的，生活中也确实有不少女性为了家庭的完整和孩子的幸福，对丈夫的出轨行为选择了原谅。

今天，可能有很多新时代女性会说：“这样勉强的金婚，不要也罢”，可一旦事情发生在自己身上，你会发现，事情远比我们想象得复杂。

原谅还是保持愤怒，分开还是继续在一起，其实没有确定的答案。

有些人愿意给一些缓冲和观察的时间，有些人则更在乎感情的纯粹，不论哪种选择都有各自的道理，你唯一需要考虑的是，如何把对自己的伤害降到最低。

这里有几点体会想和大家分享：

首先，如果你选择继续这段亲密关系，就需要和伴侣重建信任。

即便精神出轨没有任何实质性的性行为，背叛也已经发生，信任基础被毁是事实。

往后的每一天、每一件事都可能成为一次“安全感的试验”，被背叛的一方会在潜意识的驱使下不断去试探对方是否真的不会再出轨。

所以，选择继续的关键在于修复彼此之间的信任连结，这需要双方的共同参与，开诚布公地表明你的真实感受、受到的伤害和对未来的担忧，并停止对对方的所有负面评价，重新明确界限和原则。

如有必要，可以引入中立的第三方，比如一位擅长婚姻/家庭的心理咨询师，Ta将引导你们发现在亲密关系中，你们各自扮演的角色和可能存在的问题。

其次，不要去纠结出轨的细节，而是探讨对方出轨的动机。

一位心理治疗师曾说过，那些出轨的人，不仅仅是被第三者吸引，更是被那个“又恋爱了”的自己所吸引。

因此，不要陷入“她比我好在哪里”等思考陷阱中，而是去找寻在这段亲密关系中，出轨对彼此意味着什么？是什么吸引对方做出了出轨行为？关系当中存在着什么问题？关系的承诺性、亲密度处在什么位置……

探讨这些，并非是要把过错归于自身，而是让自己意识到，我们唯一可以控制的，就是自己的反应和应对方式。即便选择了继续，也不要妄想靠努力能改变对方。

最后，如果选择分开，你最要紧的事就是照顾好自己的情绪。

你可以选择和信任的人待在一起，互相倾诉，她们提供的情感支持能更好地帮助你走出伤痛。

必要时考虑心理咨询，专业人士可以协助你更好地处理这种创伤，使你在面对情绪的过程中感到不那么孤独。

曾听过一句话：没有天生的好人，只有被约束的文明者。

出轨虽是一种本性，但绝不是一种自由。违背本性，遵守契约，才是我们作为人类的可贵之处，亦是文明的可贵之处。