长沙心理咨询 | 陷入「情绪低谷」的人，可以读的6本心理学好书

在这个快节奏的时代，手机成了陪伴我们最长时间的“朋友”，刷短视频成了我们习以为常的娱乐方式。

然而，放下手机，关掉短视频，我们的内心依然有焦虑、有迷茫、有不安……

人如果常常受到这些负面情绪的困扰，就会想要学点心理学。

借着世界读书日」这天，我们邀请大家一起来读6本关于自我探索、人际交往和个人成长等主题的书籍。

1.《认知觉醒》

如果你常常陷入以下状态：

想自律，却总也敌不过自己的惰性；

想努力，却总是陷入低效的状态；

想精进，却走了太多的弯路……

到最后，所有的努力都打了水漂，大半辈子过去，依然一事无成。

本书作者周岭也曾陷入这样的状态，他用自己的真实体验和通俗的语言，深入浅出地介绍了如何通过自我观察、反思和行动，挖掘出自己潜在的能量，打破原有认知，最终实现自我改变。

阅读此书，可以帮助我们提高认知能力，激发出自我改变的原动力。

就像一位书友的评价：“像被人当头棒喝，也像忽然淋了场雨，瞬间清醒了过来。”

如果你现在正迷茫，找不到生活的方向，那强烈推荐你看看这本《认知觉醒》!

2.《被讨厌的勇气》

在心理咨询中，我们经常会遇到这样的来访者：

Ta们非常害怕被人讨厌，总是讨好他人，不敢拒绝他人的要求；

还会因为别人的一句无心之言，自己闷头胡思乱想很久。

遇到的人越多，处在越复杂的人际关系中，Ta们的内耗程度也越严重。

如果你也正经历着这样的内耗，不妨来读一读《被讨厌的勇气》。

与传统的写作风格不同，这本书采用非常亲切的对话体写成，有“如师在侧、如友在临”的体验：

我们可以跟随书中两位主角（青年与哲人）的对话，一同进入阿德勒式的心灵成长世界。

在阅读的过程中，我甚至觉得自己就是那个不断对智慧先哲发问的年轻人：

该不该活在别人的期待中？

如何面对自己的缺陷？

如何摆脱讨好型人格，活出真正的自我？

作者将每个人都会经历的这些人生课题，在一问一答之间抽丝剥茧地呈现，并告诉世人：

一个人，只有拥有了被讨厌的勇气，才有收获真正幸福的可能。

3.《拥抱你的敏感情绪》

在生活中，有些人的感受天生就比其他人更丰富一些，心理学家把这一类人群称之为“高敏感型人群”（highly sensitive person，HSP）。

据数据统计，每5个人中就有一位高敏感型的人。

有时候，Ta们可能会因为与大家的感受不一样而陷入自我怀疑。

如果你也有过这种情况，那我会将《拥抱你的敏感情绪》一书推荐给你。

这是一本探索情绪、尤其是敏感情绪的书籍。

作者伊米·洛是一名心理治疗师，她以温暖而细腻的笔触，带领读者正确认识敏感的力量，找回自我认同感，并提供了把敏锐的感知转化为优势，过更好的生活的方法和策略。

很多读过此书的高敏感者表示：

“几乎每一句都在描述自己”

“在书中获得了一种深深被懂得的温暖”

“要是早一点遇见这本书，或许会在遇见问题时更有勇气”

总之，它教会你拥抱你的局限性，同时也拥抱你的力量，重新审视自己，审视这个非凡的、与众不同的、无比珍贵的灵魂。

4.《当下的力量》

现代社会，人们总是容易过度反刍，陷入过去的遗憾和未来的焦虑当中。

而本书的作者埃克哈特·托利提出：

你越关注时间——过去和未来，你就会越多地错过当下。

当下才是最珍贵的东西。

只有活在当下这一刻，才能不被巨大的消极能量所裹挟。

如果，你对未来感到焦虑，又或是想要提升自己的时间管理技巧，那一定要读读《当下的力量》这本书。

全书每句话都包含着一种震撼人心的力量，需要你时不时地停下来消化。

也许你并不能理解书中的全部观点，但当你读完这些语句，它一定会在某个时刻，给你以心灵的启示，让你有人生豁然开朗的感觉。

这也是一本几乎没有顺序、值得一读再读的书，当你感觉烦躁、难过或不安的时候，随手翻开一页，便很快能平静下来。

正如作者所说：

当我们可以完全接受当下，不再纠结过去，不再担忧未来，只活在此时此刻时，痛苦的源头便会枯竭。

5.《不原谅也没关系》

你或许听说过PTSD（创伤后应激障碍），它指的是一个人经历了战争、天灾等创伤性事件后，会通过做梦、闪回等形式不断体验这段经历，同时感到强烈的恐惧。

而在《不原谅也没关系》这本书中，作者介绍的是CPTSD，即“复杂性创伤后应激障碍”。

大多数CPTSD患者的创伤都来自原生家庭，这也是此书的主要内容。

本书的作者皮特·沃克，如今是一名资深的心理治疗师，而往前追溯他的成长经历，你会发现，他也曾是一名CPTSD患者。

在书中，他深度剖析了CPTSD的起因、症状和类型，并提供了有效的自我疗愈工具，帮助如他一样的患者打破在情绪、思维与身体层面的恶性循环。

强烈建议所有在原生家庭中受过伤、没有得到足够好的关爱的人去读读这本书，重新养育一遍自己的内在小孩。

不是所有的伤害，都应该得到原谅，但你可以放过自己，让自己学会释怀。

6.《如何成为不完美主义者》

你是否有选择困难症或拖延症？

你是否面对困难很容易放弃？

你是否对一些社交场合感到恐惧？

对于上述三个问题，如果你有回答“是”的，就表明你可能是某种程度上的“完美主义者”。

本书的作者斯蒂芬.盖斯也是一位“完美主义者”，他对这类人群的思维方式和行为模式了如指掌。

正因如此，他在书中提供的不是“不要太过于追求完美”、“要放下执念”等心灵鸡汤式的建议，而是实操性非常强的改善方法。

它让我懂得成为不完美主义者，就是不要纠结于是否做得正确，重点是只要做了，就比不做强。

一个人，只有真正相信自己，遵从内心的想法生活，才会成为精神上的“富人”，才会获得内心真正的平和。

愿我们都在不完美的生活中，收获一个更勇敢、坚定、不完美但快乐的自己！